为积极促进居家市民的身心健康,倡导市民主动居家锻炼,在中秋节来临之际,成都市全民健身中心(成都市国民体质监测中心)特推出“迎中秋 共抗疫”居家锻炼动作示范的视频及软文,在线上进行科普宣传并带领市民科学进行居家体育锻炼。
为了使锻炼收到良好的效果,应合理安排锻炼的时间、内容及方法。计划的制定应包括:选择有益的锻炼内容,合理安排锻炼的次数、时间和运动负荷,列出注意事项等。锻炼的内容要根据锻炼者要达到的目的去选择,与自己的爱好和特长相结合,安排每周至少锻炼3~4次,每次锻炼持续的时间为20~60分钟。下面,跟着我们一起来看看吧。