健身注意事项

1.健身在饭后至少1小时进行。

2.做健身运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩、长裙、首饰等影响运动的物品。

3.运动前、请严格检查健身器材的牢固性，如有松动、磨损必须加以紧固或及时更换。

4.运动前要先做热身运动，待身体舒展后后方可使用器械，且在运动中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。

5.身体有残疾、体弱多病者，请在医生及熟练人员指导下使用，不可单独使用器械。未成年人与年龄过长者必须有人陪同锻炼，不得擅自锻炼。

6.在进行运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不适症状时，请立即停止并请及时就医。

7.运动中请乐勿闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破坏运动节律，导致动作质量大打折扣和因走神而发的安全隐患。

8.周边人群要与器材使用者保持安全距离。

9.初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，防止超负荷运动不利健康。

10.禁蹲坐休息。每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动。

11.严禁吸烟。

12.按说明书要求正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。

13.要爱护器材，须做到轻拿轻放，避免撞击，不能胡乱蛮用器材。

14.器材如发生故障或损坏，应立即停止使用，并及时更换。

15.运动后不应立即入浴，须休息半小时到1小时，适当补充水份后再以温水冲淋，并且不要过长。