半蹲跳空中碰腿：

腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向后，利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂向上摆动，跳起后小腿相碰，向下落时双腿分开，与肩同宽屈膝缓冲。