夏季气温偏高，甚至出现高温天气，如何坚持科学体育锻炼至关重要。

一、夏季运动的好处

成都夏天常常会有一些闷热天气，这是因为空气湿度大、氧气相对较少的原因导致的，在这样的天气里运动，我们的心肺将承受更大的压力，坚持做一些有氧运动，比如说慢跑或者游泳等，可以有效增强我们的心肺功能，提高心肺耐力。

夏天坚持运动，瘦身的效果会更好。因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外，夏季温度高，运动会消耗更多的能量，此时我们的脂肪能够充分的分解，有效的起到减肥作用。

夏天坚持运动出汗多，还可以更多的排除身体内的毒素，美容养颜，让我们看上去更加年轻自信。

二、适合夏季的运动项目

1、健步走

健步走是简单有效的运动方式，属于中等强度的运动项目，能提高心肺功能，减脂、促进胃肠蠕动。

2、夜跑

夜跑是上班族的最佳选择，夜晚气温下降后进行舒缓的夜跑，不仅可以增强心肺耐力、减肥瘦身，还可以舒缓一天的工作压力。

3、游泳

 游泳是老少皆宜的运动，可以改善心肺功能，可以减脂塑形，还可以提高免疫力。它还尤其适合大体重人群的减重练习，以减少下肢关节的损伤。

三、夏季运动小贴士

1、夏季运动要做好相关的防护措施，运动过程注意防晒，避免中暑。推荐选择早上10点以前或晚上6点以后的时段，因为这些时段气温相对较低，紫外线辐射也比较少。

2、夏季运动出汗较多，应注意及时补水，宜少量频饮。

3、夏季运动结束请稍事休息后再洗澡，且以温水为佳。