今日，由成都市体育局、成都日报社主办，成都市国民体质监测中心、锦江区文化体育旅游广电和新闻出版局、锦江区健康锦江建设领导小组办公室承办，锦江区老年体育协会和白鹭湾湿地公园协办的“运动成都?健康成都人”2018“党报读者杯”科学健身大赛老年组比赛在锦江区白鹭湾湿地公园进行。

    两个小时的比赛，在白鹭湾湿地公园沿途3公里的绿道上，参加本次的比赛的近百名60-69岁的老年人，用各自的脚步丈量着美丽的绿道，用堪比年轻人的运动心完成每一组比赛，展现着成都老人的运动风采。更为重要的是，对于他们中绝大多数的人来说这是一次体质健康的科普课，通过组委会工作人员的讲解，他们了解到了功能练习和运动安全的重要性，如何进行有针对性的训练，如何让运动适度，对于自己的退休生活的规划将起到非常重要的作用。

    比赛在雨后的习习凉风中进行，没有了夏日的暑热，让老年选手们更好地发挥出竞技状态。脱下雨衣，近百名参赛者在现场工作人员的引导下激情摇摆着，做着赛前的热身训练。然后沿着绿道有序地进行闭眼单足站立、燕式平衡和箱式深蹲三个项目的闯关测试。“这几个项目都是测什么哦？”“单脚站立我还不错，闭眼还没搞过”……没有想到第一个项目闭眼单足站立就难倒了一群英雄汉，不少的参赛选手仅仅几秒钟就败下阵来，“哎呀，没想到单足站立容易，闭上眼睛就不是那么一回事了，我才坚持了7秒，你呢？10多秒啊，比我好多了……”对于他们来说，平时的锻炼或是健步走，或是在小区周围的健身器材上运动一下，或是跳跳广场舞、打打太极拳，组委会根据老年人特点设置的比赛项目，让他们感觉非常新颖，也非常好奇，瞬间就变成了一群问题儿童，在比赛时一个个倾尽全力完成自己的“初体验”。两个小时，近百名参赛老人都完成了比赛，梁秀萍以853分的高分获得了女子组的第一名，王正794分获得了男子组的第一名。比赛期间，雨水没有来“打扰”大家的热情，凉风习习的白鹭湾变成了他们释放运动热情，寻找快乐的所在。按照组委会本次比赛的设定，只有测试成绩和体质检测综合成绩靠前的前20名选手（男女各10名）才能进入总决赛。这也就意味着，近百名老人中的八成将要被淘汰。然而，拿到“成绩单”的时候，没有任何一个人感到失望，因为本次比赛对于他们来说，学习到了很好的健身知识，这就足够了。

    由于下雨，本次老年组比赛临时调整了项目设置，从结果来看成都老年人力量不足的问题仍然是普遍现象，应该引起高度重视。考虑到场地湿滑，主办方取消了上肢力量项目，增加了下肢和平衡项目测试，其中燕式平衡和箱式深蹲能很好地测试下肢力量、腹部和核心力量，而参加闯关测试的老年人普遍表现出力量弱的问题。尤其在做难度较高的燕式平衡项目时，很多人甚至坚持不了10秒。成都市国民体质监测中心工作人员表示，从这次比赛看，力量不足已经成为我市老年人的普遍问题。如果增加上肢力量测试项目，这种现象或许会表现得更加明显。

    参加比赛的选手中不乏运动爱好者，部分老人更是堪称健身达人，锻炼积极性非常高，每天的健身日程都安排得非常紧凑。然而，运动专家们并不建议老年人采用这样的锻炼方式，因为高强度的训练很容易增加老年人受伤概率，而老年人一旦受伤，恢复难度将会比年轻人更大。专家认为，老年人在健身目标方面不必和年轻人保持一致，应该更注重功能性训练，锻炼的首要目的是让自己的日常行动更轻松自如，其次才是塑性、减肥之类。老年人养成良好生活习惯是身体健康的重要保障，有规律的作息，良好的饮食、卫生习惯比运动更重要。