不论男女老少，定期进行体育锻炼对于保持健康是非常重要的。长期宅在家，需要一个上手简单的计划，在开始练习的时候能增强信心，可以坚持下去，下面，给大家介绍几个简单的锻炼方法：

1、垫步高抬腿：

身体保持高重心前脚掌支撑站立，大腿上摆与地面平行，小腿自然下垂勾脚，落地后向后垫一步，双脚交替进行，手臂自然前后摆动。